美食菜谱

酮饮食一个半月

每一种罪恶的饮食都充满了幸福,因为它有强大的理论支持。

酮饮食一个半月

这是一顿克制的饭

酮饮食一个半月

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酮饮食一个半月

跑友邓邓邓练酮饮食半年,硕果累累。 我非常羡慕,并计划效仿。

酮饮食一个半月

所谓生酮饮食,邓登介绍的很详细,我在百度上也看到了一些介绍,经过相关知识的整合,总之,我直接总结为“脂肪代谢代替我们身体固有的糖代谢能量供应模式“。

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很诱人,也很少见。 什么?

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其实,和去年春节前后这个类似的饮食我练过一次,当时听了范登介绍的“谷脑”,听说单独吃肉和鸡蛋可以瘦,很兴奋,然后趁着节日去感受,只吃肉不吃米粉,肉随便吃。 结果还可以,吃喝,人不瘦,也不胖,体重维持。(见“春节只吃大鱼大肉可以减肥,我想试试这种颠覆性的饮食理论”,感兴趣的请点击:“我在厨房猫(xiaochumao.com)”系列新年)

酮比谷物大脑更远。 它直接使油脂成为主要的食物种类,并消除了所有高糖指数的食物,如米粉。 即使是健康的根茎或水果,如甘薯,马铃薯和玉米也不能被涉足。 高蛋白红肉,白肉不吃,禽油滴皮,生菜包猪肉是常用食谱之一。

对于我以前的低脂、水果、蔬菜和杂项食物的饮食习惯来说,这再次达到了一个新的高度。

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其实不管信不信,都是好奇,遇到新鲜的理论,觉得好玩,就试试。 我曾经尝试过半年多的素食,我在锻炼后的一段时间里遵循了非常严格的高蛋白、低脂、低碳水一会儿。 后来也是因为做饭怎么方便怎么来,而暂时告一段落,恢复正常饮食。

百度查了相关资料,很搞笑,几十年前酮饮食提出治疗癫痫。 后来无意中关注了一个关于生酮饮食的公众号,非常详细的介绍了具体的原则,步骤和效果,甚至食谱等,有据可查,只需遵照执行即可。 据公众号介绍,减肥并不是酮体最大的好处,但可以大大降低糖尿病的可能性,老年痴呆症,是一种更健康的饮食。

早餐煎蛋

生酮饮食的关键是多种脂肪,特别是健康脂肪。 所以一开始买了很多椰子油,双十一价格和更多的商品,加上家里有猪油,亚麻籽油,黄油,妈妈从家乡带来的香油菜籽油和原来家里的花生油,不能用。 肉尽量肥,家禽一定要吃皮,鸡蛋随便吃,蔬菜适当补充,根茎只能忍痛割爱,基本不碰。 然果,但不能少,这是关于我最舍不得的地方。 我早上应该喝一杯防弹咖啡,但因为害怕麻烦,我直接用了速溶咖啡和两勺亚麻籽油。

没有血肉的酮

很多人必须关心它的味道。 让我谈谈? 唉,不仅仅是早上的防弹咖啡,整个生酮饮食实验让我欲罢不能。 每一种罪恶的饮食,都以其强大的理论支持,从内到外完全接受任何用厚厚的油脂包裹的食物。 我确实吃得很开心。

脂肪的味道太深了,

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从低油低盐到多油多肉,无需任何过渡。 我会的应该指出,这里有一个重要的前提,几年来,我已经习惯了很低的消费,所以不难分解。

以前害怕的炒肉已经成为日常餐桌必需品,不是因为酮必须吃,而是因为酮理论,我可以吃,如果我想,毫不犹豫。 吃之前少拘谨,带着矫情的厌恶感去吃,哪里吃好吃? 食堂每天总是有几种炒肉菜,如鸡肉、鸡肉、鸭肉和鱼排等。 食堂里的小荤素都是超级重油,习惯了就讨厌,如果有条件的话,在入口处前要用水冲洗。 现在自然不去想,剩下的汤还需要喝啊,不能浪费。

平常的早餐

我以前早上煮树叶,鸡蛋和粥,但现在我总是期待早餐。中午在食堂基本以荤菜为主,为了吃饱,要多点几道菜,所以总是要吃很久,经常一起吃已经等我很久了,我的菜还没吃。 “别担心,别担心”,他们安慰我,并总是羡慕地说:“吃那么多,也不胖,上帝多么不公平“。

最常见的食物是脆皮鸡柳等,我把它们当作零食吃。 一个漫长的下午,总是有点饿,如果以前,通常吃澳大利亚原来的谷类食品——“欢乐颂”与新的Corvette小麦,同事描述的味道“猪食”的食物。 现在,你可以叫一个脆而清爽的油炸。 如果你没有时间去上班,那么当你在上班的路上买食物和水果时,带一袋新鲜出炉的肉条,挂在车把上,然后靠到一个,抚慰一天的辛苦。

下午茶

如此酣畅淋漓的吃吃喝喝,仿佛总能活成这样。 几乎忘记了生酮饮食在今天很流行——据说更健康,更少脂肪。

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关键环节来了,所以吃到底瘦? 你瘦吗?

跑步的朋友邓邓邓真的很瘦,而且比较瘦,他严格按照饮食,运动量也很大,但每周都要进山,每天的长途也很多;最重要的是,他和妻子生酮。 这种驱动和连续性是无与伦比的。

我从来不认真对待减肥——最重要的原因是,在内心深处,我认为我根本不需要减肥——每个人对胖和瘦都有不同的定义,虽然我知道减肥可能很少,跑步会不那么脆弱,但跑步更好并没有成为一个强大的动力。

因此,米粉虽然不吃,但油和水果的增加数倍,而且吃得很多,而且很少运动。 近两个月来,腹部明显开始变软,我清楚地看到内脏脂肪堆积。

当然,还有惊喜:专注和记忆,自我感觉很明显。 但这并不像重量那么明显,这是一种主观判断。

还应该提到的是,精力似乎更旺盛,一大早就起床,中午不午睡,下午几乎不困。 不过,晚上一到十就基本撑不住了,一定要躺着看周公。 这一天的表现真的让我很惊讶,我不知道和生酮饮食有多少关系。

专业的生酮饮食公众号给我留下了深刻的印象:为了保持饥饿,最好每天吃两次,周末应该是一个“光休”…原则上

我知道他的意思是。。。 当粮食不满地球时,我们的祖先就以狩猎为生。 他们在地上奔跑追逐,光着脚,一刻也不敢停下来。 他和他的家人面临饥饿,如果他们不能捕猎动物,但往往空手而归。 饥饿使他们的生活更有弹性。 事实上,狩猎祖先的寿命比现代人长得多。 这些来自理查德·道金斯的自私基因的场景深深地铭刻在我的脑海中,但我更深刻地知道——我们永远不会回去。

我追求的是“饱”,“多”,还有想吃什么就吃什么的自由感,而不是命运在我面前的必然选择。 酮,只是知道我更贪婪。

你为什么不每天都喝呢

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